Hitzetipps für heiße Tage

26. Juni 2024

Körperliche Aktivität vermeiden

Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen besonders zwischen 11 und 18 Uhr und bei hohen Ozonbelastungen. Verschieben Sie Einkäufe, Sport und andere Aktivitäten besser in die kühleren Morgen- und Abendstunden.

Richtig Lüften

Am Besten lüften Sie nur frühmorgens und nachts. Tagsüber sollten Fenster, Jalousien und Vorhänge geschlossen bleiben, um die Hitze draußen zu halten.

Effektive Beschattung

Außenliegende Beschattungen wie Rollläden sind wirksamer als innenliegende Vorhänge. So bleibt die Wohnung kühler.

Körper kühlen

Gönnen Sie sich ein kühlendes Fußbad oder verwenden Sie kühlende Körperlotionen und Thermalwassersprays.

Sicher in parkenden Autos

Bleiben Sie nicht zu lange in parkenden Autos und lassen Sie keine Kleinkinder, Säuglinge oder Tiere dort – ein Hitzestau kann lebensgefährlich sein!

Medikamente beachten

Einige Medikamente können bei Hitze Probleme verursachen oder sogar ihre Wirkung verlieren. Sprechen Sie frühzeitig mit Ihrem Arzt darüber und lagern Sie Medikamente kühl.

Luftige Kleidung

Tragen Sie luftige und helle Kleidung, die das Sonnenlicht reflektiert und so den Körper weniger aufheizt.

Leichte Kost

Essen Sie leichte Kost und trinken Sie ausreichend. Meiden Sie eiweißreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse, da diesie die Körperwärme erhöhen.