Sommer, Sonne - Sonnenstich!

27. Mai 2024

Wie merke ich, dass ich einen Sonnenstich habe? 

Ein Sonnenstich tritt auf, wenn der Körper zu viel Sonnenlicht abbekommt, insbesondere wenn der Kopf und Nacken der direkten Sonne ausgesetzt ist. Ein Sonnstich reizt die Hirnhäute, was zu den klassischen Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel führen kann. 

Was hilft schnell bei einem Sonnenstich? 

Um einen Sonnenstich zu behandeln, ist es wichtig, den Patienten an einen kühlen und schattigen Ort zu bringen, um die Körperwärme zu senken. Ermutigen Sie sie, viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben. Kühle Kompressen oder in Tücher eingeschlagene Eispackungen können auf die Stirn oder den Nacken aufgetragen werden, um die Temperatur zu senken. Vermeiden Sie es, den Patienten ins direkte Sonnenlicht zu bringen, und stellen Sie sicher, dass sie sich ausruhen, um ihre Symptome zu lindern. 

Es ist wichtig, einen Sonnenstich ernst zu nehmen, da sich auch Desorientiertheit, Verwirrtheit bis hin zum Delirium sowie ein eingetrübtes Bewusstsein bis zur Bewusstlosigkeit entwickeln kann. Wenn die Symptome schwerwiegend sind oder länger als ein paar Stunden anhalten, suchen Sie bitte sofort medizinische Hilfe auf. 

Um einen Sonnenstich zu vermeiden, sind einige Vorsichtsmaßnahmen wichtig: 

1. Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung: Bleiben Sie während der heißen Stunden des Tages, normalerweise zwischen 10:00 und 16:00 Uhr, im Schatten, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. 

2. Tragen Sie schützende Kleidung: Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Hut mit breiter Krempe und tragen Sie leichte, luftdurchlässige Kleidung, die die Haut vor Sonnenbrand schützt. 

3. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel: Tragen Sie großzügig Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (SPF), insbesondere auf dem Gesicht, den Ohren, dem Nacken und anderen exponierten Hautpartien, und erneuern Sie die Anwendung regelmäßig, besonders nach dem Schwitzen oder Schwimmen. 

4. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit: Halten Sie sich hydratisiert, indem Sie regelmäßig Wasser trinken, besonders an heißen Tagen oder während körperlicher Aktivität im Freien. 

5. Pausen einlegen: Nehmen Sie regelmäßige Pausen im Schatten ein, um sich abzukühlen und zu erholen, besonders wenn Sie längere Zeit draußen verbringen. 

Achten Sie auf Symptome! Achten Sie auf Anzeichen eines Sonnenstichs wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Hautrötungen und suchen Sie sofort Schutz im Schatten, wenn Sie solche Symptome bemerken. 

Was ist der Unterschied zwischen einem Sonnenstich und einem Hitzschlag? 

Ein Sonnenstich und ein Hitzschlag sind beides ernste gesundheitliche Probleme, die durch übermäßige Hitzeexposition verursacht werden, aber sie unterscheiden sich in ihren Symptomen und Schweregrad. 

1. Sonnenstich

• Ein Sonnenstich tritt auf, wenn der Körper über längere Zeit direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist, insbesondere wenn der Kopf nicht ausreichend geschützt ist. Dies führt zu einer Überhitzung des Kopfes und Reizung der Hirnhäute. 
• Symptome eines Sonnenstichs können Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Muskelschwäche und manchmal auch Verwirrung sein. 
• Ein Sonnenstich kann normalerweise durch Kühlung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr behandelt werden. Es erfordert jedoch dennoch Aufmerksamkeit, um Komplikationen zu vermeiden. 

2. Hitzschlag

• Ein Hitzschlag tritt auf, wenn der Körper aufgrund von übermäßiger Hitzeexposition und mangelnder Flüssigkeitszufuhr nicht mehr in der Lage ist, seine Temperatur effektiv zu regulieren. Dies führt zu einer lebensbedrohlichen Überhitzung des Körpers. 
•  Die Symptome eines Hitzschlags sind ähnlich wie die eines Sonnenstichs, können aber auch Bewusstlosigkeit, Verwirrung, schneller Herzschlag und schnelle, flache Atmung einschließen. 
•  Ein Hitzschlag erfordert sofortige medizinische Hilfe. Während man auf professionelle Hilfe wartet, ist es wichtig, die betroffene Person an einen kühlen Ort zu bringen, sie zu kühlen (z.B. durch Auftragen von feuchten Tüchern) und ihr Flüssigkeiten zuzuführen. 

In beiden Fällen ist es wichtig, Hitzeexposition zu vermeiden, ausreichend Wasser zu trinken und sich bei heißem Wetter angemessen zu kleiden und zu schützen, um diese potenziell gefährlichen Zustände zu verhindern und die Zeit im Freien zu genießen.