Kater: Was hilft dagegen?

16. Mai 2024

Was genau ist ein Kater?

Ein "Kater" ist ein umgangssprachlicher Begriff für die unangenehmen körperlichen und geistigen Folgen, die häufig nach übermäßigem Alkoholgenuss auftreten. Der offizielle medizinische Begriff dafür ist "Veisalgia". 

Wie äußert sich ein Alkoholkater? 

Typische Symptome eines Katers sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Dehydrierung, Lichtempfindlichkeit und allgemeines Unwohlsein. Ein Kater tritt normalerweise einige Stunden nach dem Alkoholkonsum auf, wenn der Alkoholspiegel im Blut sinkt. Verschiedene Faktoren wie die Menge des konsumierten Alkohols, die Art der Getränke, der individuelle Stoffwechsel und andere äußere Einflüsse können die Schwere eines Katers beeinflussen. 

Was hilft schnell gegen einen Kater? 

Es gibt keine schnelle Lösung für einen Kater, aber einige Maßnahmen können helfen, die Symptome zu lindern: 

1. Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust durch den Alkoholkonsum auszugleichen. 

2. Elektrolyte: Trinken Sie auch Getränke, die Elektrolyte wie Natrium und Kalium enthalten, um den Mineralstoffhaushalt auszugleichen. Sportgetränke oder Kokoswasser eignen sich gut. 

3. Schmerzlinderung: Nehmen Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen, um Kopf- und Muskelschmerzen zu lindern. Vermeiden Sie jedoch die Einnahme von Acetaminophen (Paracetamol), da Ihre Leber bereits durch den Alkoholabbau belastet ist. 

4. Ruhen Sie sich aus und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen. Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten. 

5. Leichte Mahlzeiten: Essen Sie leichte, gut verdauliche Kost, um Übelkeit zu lindern. Vermeiden Sie fettige oder schwer verdauliche Speisen. 

6. Gehen Sie an die frische Luft, um sich zu erholen und die Symptome zu lindern. 

7. Ingwer- oder Pfefferminztee: Sie können helfen, die Übelkeit zu lindern. 

Wie verhindere ich einen Kater? 

Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden, ist ein maßvoller und verantwortungsvoller Umgang mit Alkohol. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die Sie beachten können, um einen Kater zu vermeiden: 

1. Der offensichtlichste Weg, einen Kater zu vermeiden, ist, nicht zu viel Alkohol zu trinken. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum und trinken Sie langsam. 

2. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit, bevor Sie Alkohol zu sich nehmen. Dies kann dazu beitragen, dass der Alkohol langsamer in den Blutkreislauf gelangt und die Auswirkungen auf den Körper gemildert werden. 

3. Trinken Sie Wasser zwischen den alkoholischen Getränken, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und die negativen Auswirkungen des Alkohols zu verringern. 

4. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke: Kohlensäurehaltige Getränke können dazu führen, dass der Alkohol schneller in den Blutkreislauf gelangt, was zu einem stärkeren Kater führen kann. Es kann helfen, sie zu vermeiden oder mit Wasser zu mischen. 

5. Wählen Sie klug: Einige alkoholische Getränke enthalten mehr Giftstoffe als andere. Dunklere Spirituosen wie Whisky, Rotwein und Weinbrand enthalten mehr Kongenere, die zu einem stärkeren Kater führen können. Leichtere Getränke wie klare Spirituosen und helle Weine können weniger Nebenwirkungen haben. 

6. Ruhe und Schlaf: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, bevor Sie Alkohol trinken, und planen Sie genügend Zeit ein, um sich vor wichtigen Verpflichtungen zu erholen. 

7. Mischgetränke vermeiden: Vermeiden Sie das Mischen verschiedener Alkoholika, da dies die Wahrscheinlichkeit eines Katers erhöhen kann. 

Diese Vorsichtsmaßnahmen befolgen können helfen einen Kater vorzubeugen oder ihn zumindest abzuschwächen. 

Allerdings gilt: Jeder Mensch verträgt Alkohol anders. Deshalb achten Sie darauf, Ihre eigenen Grenzen zu kennen und nicht mehr zu trinken als Sie vertragen können, um unangenehme Folgen wie einen Kater oder gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass Alkohol negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat oder wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Alkoholkonsums haben, erwägen Sie Alternativen wie alkoholfreie Getränke oder andere gesellschaftliche Aktivitäten. Wenn Sie krank sind oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Wechselwirkungen mit Alkohol. 

Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Leber- und Herzerkrankungen, Krebs und psychischen Störungen führen. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Alkoholkonsums haben oder Hilfe benötigen, um Ihren Konsum zu reduzieren, suchen Sie professionelle Unterstützung bei einem Arzt, Therapeuten oder Suchtberater. 

Während der Schwangerschaft sollte man ganz auf Alkohol verzichten, denn auch geringe Mengen können das fetale Alkoholsyndrom beim Kind verursachen!